シミは、肌に色素が沈着してできるもので、紫外線やホルモンバランスの乱れ、活性酸素などが原因です。
シミは一度できると消すのが難しいので、早めに対処したいと思う方も多いでしょう。
シミは見た目にも影響するので、ストレスになりますよね。日焼け止めや美白化粧品を使ってもシミが気になる女性は少なくありません。
シミを改善するには、毎日のスキンケアだけではなく、体の内側からもケアすることが大切です。
この記事では、シミの種類と原因を解説し、シミの対策と予防方法をお伝えします。
シミの原因は何ですか？
シミの原因はさまざまですが、一般的には以下のようなものが挙げられます。
- 紫外線：肌にメラニン色素を過剰に生成させることでシミを引き起こします。老人性色素斑や花弁状色素斑などがこれにあたります。
- ニキビや傷：肌が炎症を起こした後にメラニン色素が沈着することでシミを引き起こします。炎症後色素沈着がこれにあたります。
- 物理的な刺激：肌に摩擦や圧力などの刺激を与えることでメラニン色素の生成を促進することでシミを引き起こします。肝斑がこれにあたります。
- ホルモンバランス：女性ホルモンの影響でメラニン色素の生成が増えることでシミを引き起こします。肝斑や妊娠中のシミ（妊娠斑）がこれにあたります。
- 遺伝：遺伝的な要素でメラニン色素の生成が多いことでシミを引き起こします。そばかすやADM（後天性真皮メラノサイトーシス）がこれにあたります。
シミの原因によって対処法も異なります。予防には紫外線対策や健康的な生活習慣、栄養バランスの良い食事などが重要です。
治療にはレーザーや光治療、ケミカルピーリング、塗り薬や内服薬などがありますが、シミの種類や状態によって最適な方法が異なります。
シミに悩んでいる場合は、皮膚科や美容外科などで診断を受けて、自分に合った治療法を選びましょう。
シミができた時の対策は？シミの種類とおすすめの治療法を解説
今回は、シミができた時の対策についてお話ししたいと思います。
シミとは、肌にメラニン色素が過剰に蓄積されてできる茶色や黒色の斑点のことです。
シミは、紫外線やホルモンバランスの乱れ、傷や摩擦などが原因で発生します。
シミは、見た目にも老けて見えるだけでなく、肌の健康にも影響を与える可能性があります。
シミは放置しておくと濃くなったり広がったりすることもあるので、早めに対策を取ることが大切です。
シミの種類
シミにはさまざまな種類がありますが、代表的なものに以下のようなものがあります。
- そばかす：遺伝的な要素が強く、幼少期から出現する小さな茶色の斑点です。頬や鼻に多く見られます。
- 老人性色素斑：加齢や紫外線ダメージによってできる不定形な茶色や黒色の斑点です。顔や手背などに多く見られます。
- 肝斑：女性ホルモンの影響でできる両頬を中心としたもやもやとした褐色の斑点です。妊娠やピル服用などで悪化することがあります。
- 炎症後色素沈着：虫刺されやケガなどの外的刺激で皮膚が損傷し回復する過程で一時的にメラニン色素が増えることで起こります。
シミを治療する方法
これらのシミはそれぞれ原因や特徴が異なるため、治療法も異なります。シミを治療する方法には大きく分けて以下のようなものがあります。
- シミ取りレーザー：レーザー光を照射してシミを焼灼する方法です。高い効果が期待できますが、ダウンタイムや副作用のリスクもあります。
- 光治療（IPL）：強い光を照射してメラニン色素を分解する方法です。レーザーよりも刺激が弱くダウンタイムも少ないですが、効果はレーザーよりも低いです。
- ケミカルピーリング：酸性の薬剤を塗布して角質層を剥離する方法です。肌のターンオーバーを促進してシミを薄くしますが、刺激が強い場合は赤みやかゆみなどの副作用が起こることもあります。
- イオン導入・エレクトロポレーション：電気的な刺激を利用して美白成分を肌に浸透させる方法です。刺激はほとんど感じませんが、効果は個人差が大きいです。
シミの種類や状態によって最適な治療法が異なりますので、まずは皮膚科や美容外科などで診断を受けることがおすすめです。
医師によって治療法や料金も異なりますので、複数のクリニックを比較して自分に合ったところを選びましょう。
シミ対策での薬の選び方と成分は？
シミは、紫外線や加齢などによって肌にできる色素沈着のことです。シミを改善するためには、シミの原因や種類に合わせて、効果的な薬を選ぶことが大切です。
この記事では、シミ対策での薬の選び方と成分について、詳しく解説します。
シミ対策での薬の種類
シミ対策での薬は、大きく分けて「市販薬」と「皮膚科で処方される薬」の2種類があります。それぞれの特徴と効果を見ていきましょう。
市販薬
市販薬は、ドラッグストアやインターネットなどで気軽に購入できる薬です。主に「飲み薬」と「塗り薬」があります。
飲み薬
飲み薬は、体の内側からシミを改善する効果が認められた医薬品です。シミのもとになるメラニンの産生を抑えたり、メラニンの色を薄くしたりする働きのある成分が配合されています。市販の飲み薬には、以下のような成分がよく使われています。
- トラネキサム酸：メラニン生成を抑える
- L-システイン：メラニン色素を還元する
- ビタミンC：メラニン色素を還元する
- ビタミンE：メラニン生成を抑える
飲み薬は、毎日継続して飲むことで効果が期待できます。しかし、効果をすぐに感じられるわけではなく、副作用やアレルギー反応が起こる可能性もあります。
また、妊娠中や授乳中、透析中などの場合は服用できません。そのため、飲み薬を選ぶ際は、自分の体質や状態に合わせて注意してください。
塗り薬
塗り薬は、肌に直接塗ってシミを予防する効果が認められた医薬部外品です。
美白有効成分と呼ばれる成分が含まれており、「メラニンの生成を抑え、シミやソバカスを防ぐ」という効能を表示することができます。
市販の塗り薬には、以下のような成分がよく使われています。
- アルブチン：メラニン生成を抑える
- ビタミンC誘導体：メラニン色素を還元する
- カモミラET：メラニン生成を抑える
塗り薬は、毎日スキンケアの一環として使うことで効果が期待できます。
しかし、塗り薬だけではシミを完全に消すことは難しく、予防目的で使うことが主です。
また、肌荒れや刺激感が起こる可能性もあります。そのため、塗り薬を選ぶ際は、自分の肌質や状態に合わせて注意してください。
皮膚科で処方される薬
皮膚科で処方される薬は、医師の診察を受けて処方箋をもらう必要がある薬です。主に「飲み薬」と「塗り薬」があります。
飲み薬
飲み薬は、市販の飲み薬と同じように体の内側からシミを改善する効果があります。
しかし、市販の飲み薬よりも強力な成分が配合されており、より高い効果が期待できます。
皮膚科で処方される飲み薬には、以下のような成分がよく使われています。
- トラネキサム酸：メラニン生成を抑える
- ハイドロキノン：メラニン色素を還元する
- トレチノイン：ターンオーバーを促進する
飲み薬は、医師の指示に従って服用することで効果が期待できます。しかし、副作用やアレルギー反応が起こりやすく、妊娠中や授乳中、透析中な方などは服用を控えられることをお勧めします。
シミにホルモンバランスが関係する場合は？
シミにホルモンバランスが関係する場合は、主に女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの分泌量やバランスが乱れることで、メラニン色素の生成を促進するホルモンが増えてしまうことが原因です。
このような場合は、以下のような対策が有効です。
ストレスや睡眠不足を避ける
ホルモンバランスを整えるために、ストレスや睡眠不足を避けることが大切です。
ストレスはメラニン色素の生成を促進するホルモン（メラノサイト刺激ホルモンやメラニン細胞刺激ホルモン）の分泌を増やしますし、睡眠不足はエストロゲンの分泌を低下させます。
適度な運動やリラックスできる趣味などでストレスを解消し、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
食事にも注意
ホルモンバランスに影響する食事にも注意しましょう。
エストロゲンの分泌を増やす食品としては、大豆製品や亜麻仁油などのイソフラボンやリグナンが含まれるものがあります。
プロゲステロンの分泌を増やす食品としては、ビタミンB6や亜鉛が含まれるものがあります。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、女性ホルモンのバランスを整えることができます。
紫外線対策も忘れずに
ホルモンバランスだけではなく、紫外線対策も忘れずに行いましょう。紫外線はシミの主な原因です。
日焼け止めはSPFとPAの数値が高いものを選び、こまめに塗り直しましょう。
帽子や日傘などを併用して肌を直接さらさないようにしましょう。
医療機関でシミ治療を受けることも検討
ホームケアだけでは効果が不十分な場合は、医療機関でシミ治療を受けることも検討してみましょう。
レーザーや光治療などでシミを除去する方法や、美白効果のある成分（プラセンタエキスやアルブチンなど）が配合された化粧品やサプリメントを処方してもらう方法などがあります。
自分の肌質やシミの状態に合わせて、最適な治療法を選ぶことができます。
以上のように、シミにホルモンバランスが関係する場合は、生活習慣や食事、紫外線対策などで予防することが重要です。
また、医療機関で専門的な治療を受けることも一つの方法です。
シミを予防する4つのポイントは？
シミは肌の色素細胞が過剰にメラニン色素を生成することでできるものです。
メラニン色素は紫外線から肌を守る役割を持っていますが、過剰になると肌に黒い斑点として現れます。
シミは一度できるとなかなか消えませんが、予防することは可能です。
日焼け止めを毎日塗る
紫外線はシミの主な原因です。紫外線は年間を通して降り注いでいますが、特に春から夏にかけて強くなります。
日焼け止めはSPFとPAの数値が高いものを選び、肌に直接触れる部分にたっぷりと塗りましょう。
また、汗や水で落ちやすいので、こまめに塗り直しましょう。
日焼け止めは紫外線を吸収したり反射したりして肌を守ります。
帽子や日傘などを使う
日焼け止めだけでは紫外線を完全に防ぐことはできません。
特に直射日光が強い場合や、反射光が多い場合（海や雪など）は、帽子や日傘などを併用して肌を直接さらさないようにしましょう。
帽子はつばが広いものやUVカット加工されたものがおすすめです。
日傘は黒や濃い色のものが紫外線を遮る効果が高いです。
ビタミンCやEなどを摂る
ビタミンCやEは抗酸化作用があり、紫外線ダメージから肌を守ります。
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑える働きもあります。
ビタミンCやEは食事から摂取することができますが、加熱や酸化によって失われやすいので、サプリメントで補うこともおすすめです。
ストレスを溜めない
ストレスはホルモンバランスを乱し、シミの原因になります。ストレスはメラニン色素の生成を促進するホルモン（メラノコルチン）の分泌を増やします。
ストレスを溜めないためには、適度な運動や趣味などでリラックスすることが大切です。
以上のように、シミの予防には様々な方法があります。
シミは一度できると消すのが難しいですが、予防することは比較的簡単です。
日頃から紫外線対策や栄養摂取、ストレス管理などを心がけて、美しい肌を保ちましょう。
まとめ
シミは肌の悩みの一つですが、予防法と対策法を知っておくと、改善することができます。
紫外線はシミの大敵です。日焼け止めや帽子、日傘などでしっかりと防ぎましょう。
また、生活習慣も大切です。バランスの良い食事でビタミンCやEなどの抗酸化作用のある栄養素を摂り、質の高い睡眠でエストロゲンなどの女性ホルモンの分泌を促しましょう。
ストレスはホルモンバランスを乱す原因になるので、適度な運動や趣味などでリラックスすることも忘れずに。
シミに効果的な方法を今すぐ試してみましょう。
紫外線対策と生活習慣を変えるだけで、シミが薄くなって肌が明るくなります。
スキンケアも楽しくなるはずです。
