美容に興味がある方は多いと思います。
しかし、エステやジムに通うのは時間やお金がかかりますし、コロナ禍で外出を控えたい方もいるでしょう。
そこで、今回は自宅で簡単にできる美容法を8つご紹介します。
これらの美容法は、肌や体のケアだけでなく、心のリラックス効果もあります。
自宅で手軽に美しくなりたい方はぜひ試してみてくださいね。
自宅でできる美容法とは？
自宅でできる美容法とは、エステやジムに通わなくても自分で行える美容の方法です。
自宅でできる美容法には、以下のようなメリットがあります。
- 時間やお金を節約できる
- 自分のペースで行える
- 心身ともにリフレッシュできる
- 自分の肌や体の状態に合わせてカスタマイズできる
自宅でできる美容法には、スキンケア、ボディケア、マッサージ、ヘアケア、ネイルケア、メイクアップ、ヨガ・ストレッチ、食事・サプリメントなどがあります。
これらの美容法を組み合わせて行うことで、より効果的な美容効果が期待できます。
自宅でできる美容法8選
それでは、自宅でできる美容法を8つご紹介します。
これらの美容法はどれも簡単に行えるものばかりですが、効果を高めるためには継続性が大切です。
毎日少しずつでも取り組んでみましょう。
スキンケア
スキンケアとは、肌の汚れや角質を落とし、水分や栄養を与えることです。
スキンケアは肌の健康や美しさを保つために欠かせません。
自宅で簡単に行えるスキンケア方法としては、以下のようなものがあります。
水洗顔
洗顔料を使わずに水だけで顔を洗う方法です。乾燥肌や敏感肌の方に向いています。水洗顔は肌に必要な油分を残しながら、余分な皮脂や汚れを落としてくれます。
ホットタオル
温めたタオルを顔に当てることで毛穴を開き、角質除去や化粧水の浸透を促進します。ホットタオルは濡らして絞ったタオルを電子レンジで1分ほど温めるだけで作れます。
クレイパック
泥を使ったフェイスパックです。毛穴の汚れや皮脂を吸着し、ミネラルで保湿します。クレイパックは肌悩みに合わせて泥成分を選ぶと効果的です。
コットンパック
化粧水をコットンに浸して顔に貼る方法です。シートマスクと同じように肌に水分や成分を浸透させます。コットンパックは手持ちの化粧水とコットンで簡単にできます。
小顔ローラー
顔の筋肉に沿ってローラーでマッサージすることで血流やリンパの流れを良くし、小顔効果が期待できます。小顔ローラーは通販や100円ショップでも手に入ります。
美顔器
電気的な刺激や光などを使って肌の機能を高める機器です。美顔器にはさまざまな種類がありますが、一般的にはイオン導入器やEMS美顔器、LED美顔器などがあります。美顔器は自宅でエステ級のスキンケアができると人気です。
ボディケア
ボディケアとは、体内の老廃物を排出し、代謝を上げることです。
ボディケアは体の健康や美しさを保つために欠かせません。
自宅で簡単に行えるボディケア方法としては、以下のようなものがあります。
風呂サウナ
お風呂の中でサウナ状態を作り、発汗とデトックス効果を得る方法です。風呂サウナにはお風呂の蓋を首元まで閉める方法や傘をさす方法、サウナスーツを着る方法などがあります。
半身浴
お湯の温度38～40℃程度でみぞおちまでお湯に浸かりながら20～30分程度入浴する方法です。半身浴は発汗とデトックス効果だけでなく、基礎代謝の向上や冷え性の改善効果もあります3。
サウナ
温度の高い部屋に入って発汗を促す方法です。サウナはデトックス効果やダイエット効果のほか、血液循環の改善や免疫力の向上などの効果もあります。サウナは施設に通う必要がありますが、自宅でサウナマットやサウナテントなどを使って再現することもできます。
マッサージ
マッサージとは、血流やリンパの流れを良くし、むくみやコリを解消することです。
マッサージは心身ともにリラックス効果があります。
自宅で簡単に行えるマッサージ方法としては、以下のようなものがあります。
スプーンマッサージ
スプーンの背中を使って顔や首筋をマッサージする方法です。スプーンマッサージはリンパの流れを良くし、小顔効果が期待できます。
セルフリンパマッサージ
手のひらや指で全身のリンパをマッサージする方法です。セルフリンパマッサージは全身のむくみを改善し、デトックス効果が期待できます。
頭皮マッサージ
手やヘアブラシなどで頭皮をマッサージする方法です。頭皮マッサージは血流を促し、髪の毛の成分や栄養を運ぶことで髪の毛の健康を保ちます。
ヘアケア
ヘアケアとは、髪の毛や頭皮の汚れやダメージを防ぎ、ツヤやボリュームを与えることです。
ヘアケアは髪の毛の美しさや健康を保つために欠かせません。
自宅で簡単に行えるヘアケア方法としては、以下のようなものがあります。
シャンプー
髪の毛や頭皮の汚れや皮脂を落とすことです。シャンプーは髪質や頭皮の状態に合わせて選ぶことが大切です。シャンプーは1日に1回程度が目安ですが、汗や汚れが多い場合は2回に分けて行うこともできます。
トリートメント
髪の毛に水分や栄養を補給することです。トリートメントは髪の毛のダメージ度に合わせて選ぶことが大切です。トリートメントはシャンプー後に行い、髪の毛になじませてから洗い流します。
ヘアパック
髪の毛に深く浸透させることでダメージを修復することです。ヘアパックはトリートメントよりも高濃度な成分が含まれています。ヘアパックは週に1～2回程度行い、髪の毛に塗布してから10～15分程度放置します。
ドライヤー
髪の毛を乾かすことです。ドライヤーは適切な温度や距離で行うことが大切です。ドライヤーは髪の毛が8割程度乾いたら行い、根元から先端に向かって乾かします。
ヘアオイル
髪の毛に油分や光沢を与えることです。ヘアオイルは乾燥やパサつきが気になる方に向いています。ヘアオイルはドライヤー後に行い、手のひらに少量取って髪の毛になじませます。
ネイルケア
ネイルケアとは、爪や手指の汚れやダメージを防ぎ、美しく整えることです。
ネイルケアは手元の印象を良くするために欠かせません。
自宅で簡単に行えるネイルケア方法としては、以下のようなものがあります。
爪切り
爪の長さや形を整えることです。爪切りは爪の先端を少し残すように切り、角を丸く整えます。爪切りは週に1回程度行いますが、爪の伸び具合に合わせて調整します。
爪やすり
爪の表面や端を滑らかにすることです。爪やすりは爪切り後に行い、爪の一方向にやすります。爪やすりは週に1回程度行いますが、爪の状態に合わせて調整します。
カットクリーム
爪周りの皮膚を柔らかくすることです。カットクリームは爪やすり後に行い、爪周りに塗布してマッサージします。カットクリームは週に1回程度行いますが、乾燥や硬化が気になる場合は頻度を増やします。
ネイルオイル
爪や甘皮に油分や栄養を与えることです。ネイルオイルはカットクリーム後に行い、爪や甘皮に塗布してマッサージします。ネイルオイルは週に1回程度行いますが、乾燥や割れが気になる場合は頻度を増やします。
マニキュア
爪に色やデザインを施すことです。マニキュアはネイルオイル後に行い、ベースコート、カラー、トップコートの順に塗ります。マニキュアは好みや季節に合わせて選びますが、自然な色やシンプルなデザインがおすすめです。
メイクアップ
メイクアップとは、化粧品を使って顔の印象を変えることです。メイクアップは自分の魅力を引き出すために欠かせません。自宅で簡単に行えるメイクアップ方法としては、以下のようなものがあります。
ベースメイク
肌の色や質感を整えることです。ベースメイクは肌悩みや肌色に合わせて選ぶことが大切です。ベースメイクは化粧下地、ファンデーション、コンシーラー、フェイスパウダーの順に塗ります。
アイメイク
目元の印象を変えることです。アイメイクは目の形や色に合わせて選ぶことが大切です。アイメイクはアイシャドウ、アイライン、マスカラ、アイブロウの順に施します。
チーク
頬に血色感や立体感を与えることです。チークは肌色や雰囲気に合わせて選ぶことが大切です。チークは笑顔で頬骨の高い部分から耳たぶまで軽くなぞります。
リップ
唇に色やツヤを与えることです。リップは肌色や雰囲気に合わせて選ぶことが大切です
まとめ
いかがでしょうか。
「エステやマッサージに通う時間やお金がない」 「ジムやヨガは気軽に始められない」 そんな悩みを持つ方も多いと思います。
自宅でリラックスしながら、自分のペースで美容法を実践できたらいいですよね。
自宅でできる美肌の秘訣をご紹介します。簡単にできる方法ばかりなので、ぜひ試してみてください。
