「口臭が原因で人とのコミュニケーションが苦手」
「口臭を気にして笑顔が作れない」
これらは、口臭に悩む女性の多くが抱える問題です。
口臭は、自分の魅力を引き出すことや、人との関係を築くことに大きな影響を与えます。
だからこそ、口臭の悩みを早く解消したいですよね。
今回は、口臭を改善するための方法をお伝えします。
歯磨きの仕方を正しくする
口臭の原因の一つは、食べ物のカスや汚れが口の中に残ってしまうことです。
これは、歯磨きの仕方が正しくないということを意味します。
歯磨きの仕方を正しくすることで、口臭を防ぐことができます。
正しい歯磨き方法３つのポイント
歯磨きの方法を正しくするためには、次の３つのことを心がけましょう。
- 歯ブラシの毛先を歯に直角にあてる
- 歯ブラシにかける力は軽くする（150～200ｇくらい）
- 歯ブラシを少しずつ動かす（5～10㎜ぐらい）
この３つのことを守りながら、歯垢が溜まりやすいところをしっかり磨きましょう。
歯垢無くして口臭を防ぐ
歯垢が溜まりやすいところは、次のようなところです。
- 歯と歯のすき間
- 奥歯の噛み合わせ
- 歯と歯茎のふち
- 歯並びがむらがあるところ
これらの部分は、鏡で確認しながら磨くと良いでしょう。
さらに、歯間ブラシなどを使うことで、汚れをより取り除きやすくなります。
正しい歯磨きの仕方を覚えて、磨き残しをなくすことが、口臭を防ぐことにつながります。
歯並びと磨き残しの関係
歯並びが悪いと、歯磨きで汚れを落としきれないことがあります。
これは、歯並びを改善することが困難だからです。
そのような場合は、歯科矯正を受けることで解決できるかもしれません。
歯科矯正は、歯並びを整えることで虫歯や歯周病の予防になります。
また、歯磨きの時に磨き残しが少なくなるので、口臭の予防にも効果的です。
歯科矯正の方法や種類は様々ですが、費用は60～100万円ぐらい、期間は1年～2年ぐらいかかりますので、慎重に選びましょう。
マウスウォッシュで口臭のもとを除去する
マウスウォッシュは、口臭の元となる物質を除去してくれるのが特徴であり、口臭の効果的な改善ができます。
小さなサイズのものもあるので、外出先や職場などでも使えますよ。
さわやかな香りのものも多いので、口の中を清潔にすることができるとともに、自分や周りにも好印象を与えることができる商品です。
さらに、使った後は唾液が出やすくなるため、口臭を持続的に防ぐことができます。
口臭ケア用品
口臭をケアするためには、ドラッグストアやコンビニエンスストア、スーパーなどで手に入る商品が便利です。
今回はその中から、
- タブレット
- スプレー
- サプリメント
の３つをおすすめします。
1粒で改善するなら口臭ケアタブレット
口臭ケアタブレットは、口臭が気になる時に1粒だけ食べれば、口臭を改善できる便利な商品です。
すぐに効果が出るので、急な用事がある時にも安心です。
噛んで食べるタイプやそのまま飲むタイプなど、色々な種類のタブレットがありますので、自分に合ったものを選んでみてください。
特に食事の後の口臭も、内部からしっかりケアできるので、にんにくをたくさん食べた日でも大丈夫です。
携帯に便利な口臭ケアスプレー
マウススプレーは、香りだけでなく、殺菌効果のあるものを選ぶことが大切です。
口の中の細菌を減らすことで、口臭を改善できます。
マウススプレーは携帯に便利なので、人と話す前や、気になる時に使うことができます。
使った後は口の中がさわやかになるので、自分も周りも快適に会話をすることができます。
継続が大事な口臭ケアサプリメント
口臭ケアサプリメントは、サプリメントを続けて飲むことで口臭を改善できる商品です。
すぐに効果が出るというよりは、口臭の根本的な原因を解決していくような商品です。
そのため、効果を感じるためには継続的に飲むことが必要ですが、徐々に効果を実感できるようになるケア商品です。
毎日、口臭に悩んでいる方におすすめですよ。
口臭を改善するには食生活の改善
口臭を防ぐためには、口臭を引き起こすような食べ物を控えることが一つの方法です。
ニンニクやアルコールなどは、口臭の元となる物質を作りやすいので、避けるようにしましょう。
また、体のホルモンバランスを保つためにも、定期的に健康的な食事を摂ることが大切です。
バランスの良い食事を意識することが重要です。
コーヒーも口臭の原因？水分と口臭の関係
唾液が不足すると、口臭が悪化することがあります。
唾液は口の中を清潔に保つ働きがあるので、水分補給をすることで唾液の分泌を促すことができます。
1日に飲む水分の目安は1.2リットルです。
のどが乾いた時だけでなく、定期的に飲むようにしましょう。
特に朝起きた時や歯磨きした後に水を飲むと、唾液が出やすくなります。
水分補給には水やスポーツドリンクがおすすめです。
砂糖や炭酸の入っていないものを選びましょう。
お茶やウーロン茶は唾液の分泌を阻害する可能性がありますので、避けるようにしましょう。
コーヒーなども口臭を引き起こす原因になりますので、注意しましょう。
ストレスと口臭の関係
ストレスは口臭を悪化させる要因の一つです。
ストレスを解消することはとても重要です。
自分の好きなことや自分の時間を作ること、自分に合ったストレス解消法を見つけることがおすすめです。
毎日のリラックスも大事なので、アロマオイルなどリラックス効果のあるものを日常に取り入れてみると良いでしょう。
口臭の原因はいったい何？
口臭は自分では気づきにくく、他人は感じやすいという特徴を持っています。
そのため、口臭を指摘されて気づくことが多いようですね。
では、そのような口臭の原因はいったい何なのでしょうか？
口臭の主な原因はガスだった！
口臭の原因は、主に口の中の細菌が作り出すガスです。
細菌は唾液や粘膜、食べ物のカスなどのタンパク質を分解・発酵させることでガスを発生させます。
ガスの種類によって口臭の匂いも変わります。
| ガスの種類 | 特徴 |
|---|---|
| メチルメルカプタン | たまねぎが腐ったようなニオイ |
| 硫化水素 | 卵が腐ったようなニオイ |
| ジメチルサルファイド | キャベツが腐ったようなニオイ |
この様に口の中にガスが発生することで、口臭を発生させているんです。
唾液が少なくなると口臭も強くなる
口臭は唾液の量に影響されることがあります。
唾液は口の中を清潔に保つ役割があるので、唾液が少なくなると口臭が強くなることがあります。
唾液が少なくなるのは、
- 朝起きた時
- 長い間話したり食べたりしなかった時
- 緊張やストレスを感じた時
などの場合です。
昨夜の食事も口臭に関係している
また、昨夜の食事も口臭に影響することがありますね。
ニンニクやアルコールなどは、口臭を引き起こしやすい食べ物や飲み物です。
女性の場合、生理周期によってホルモンバランスが変わることで、口臭が変化することもあります。
まとめ
口臭の原因は様々ですね。
口臭の原因を改善することで、口臭を予防することもできます。
口臭の原因を見極めるためには、自分の口の中の状態や生活習慣をチェックすることが大切ですね。
毎日のケアで口臭を改善し、自信を持って毎日を過ごしましょう。
