忘れられない恋愛の傷を癒す方法
あなたは今、失恋の痛みに苦しんでいませんか？大好きだった人にフラれてしまったら、誰だって悲しくて怒って、やる気がなくなってしまいますよね。
でも、そんなつらい気持ちをずっと抱えているのは、あなたにとっても相手にとっても良くないことです。あなたはもっと幸せになることができます。そして、そのためには、失恋の傷を癒すことが必要なのです。
この記事では、失恋がなぜつらいのか、そして失恋から立ち直るためにできることをお伝えします。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
失恋がつらいのは、愛されないからではなく、愛せないから
失恋がなぜつらいのか、考えたことはありますか？もしかしたら、愛されなくなったからだと思っているかもしれません。でも、それは違います。失恋がつらいのは、自分の愛を相手に届けられなくなったからなのです。
失恋とは「恋を失う」と書きます。人間は基本的に、愛されるのではなく、愛したいという欲求を持っています。だから、誰かを愛せなくなると、愛の行き場を失い、心を見失い、傷つきます。まさに、自分の「恋心を失う」のです。
だから、失恋したときは、相手のことを無理に嫌いにならなくてもいいのです。自分のそのままの感情を、「ただ在る」と認めるだけでいいのです。意外かもしれませんが、そうやって相手に対する愛情を思い出していると、今悩んでいる痛みは癒やされていきます。
心は天気のように移りゆくものです。どれだけ時間がかかろうとも大丈夫です。時間の流れに身を任せて感情をありのままに感じることが、いちばん早く失恋から立ち直る方法なのです。
失恋から立ち直る期間は人それぞれ、自分のペースで
失恋から立ち直るまでの期間は人それぞれで個人差があります。1ヶ月経つと約半数の人が立ち直れるようですが、1年以上、引きずることも多いにあるようです。
失恋の痛みからはできるだけ早く離れたいものだと思います。ですが、そうやって焦って抑圧した感情は後から襲いかかってきます。結局は抑圧しないで 心のままに生きることが効率がいいのです。
失恋から立ち直るのに早いも遅いもありません。自分のペースでしっかりと着実に丁寧に自分を癒してあげましょう。
急がば回れ、それがいちばんの近道です。
失恋直後は感情を解放して、考えるのは後回しに
失恋した後はどうすればいいのでしょうか？「なんでこうなったんだろう？」 「あの時ああしておけば…」 「どうやったら復縁できるのかな」
失恋直後のつらい時期には、いろいろな考えが頭でぐるぐると巡ります。でも、失恋後に大切なことは、**この思考や分析をやめることなのです。**こうやって考えがたくさん出てくるのは、心の傷が深すぎると、その痛みを感じないように思考で感情を抑圧するためです。
まずは、感情を解放してあげることが先決です。自分の気持ちを友達や家族、占い師やカウンセラーなど、信頼できる人にただ話すだけで大丈夫です。それだけでもずいぶんと楽になるでしょう。
その後に、考えたり分析をして、今後の恋愛に活かせるようになれば良いのです。まずは、感情を解放してあげましょう。
失恋の傷を癒す7つのステップ
あなたは今、失恋の痛みに苦しんでいませんか？大好きだった人にフラれてしまったら、誰だって悲しくて怒って、やる気がなくなってしまいますよね。
でも、そんなつらい気持ちをずっと抱えているのは、あなたにとっても相手にとっても良くないことです。あなたはもっと幸せになることができます。そして、そのためには、失恋の傷を癒すことが必要なのです。
この記事では、失恋がなぜつらいのか、そして失恋から立ち直るためにできることをお伝えします。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
ステップ1：廃人でOK！心のままに過ごす
失恋は交通事故のようなものです。交通事故に遭ったら、まずは傷を治すために病院に行きますよね。それと同じで、心も傷を癒すために休養を取る必要があるのです。
大好きな人に否定されたり、会えなくなるのです。食欲も落ちるし、何もやる気が起きないし、自分の感情がよくわからなくなってもおかしくないものです。
そんなときは自分の心のままに過ごしてみましょう。好きなお菓子を食べたいだけ食べていいし、泣きたいだけ泣いていいし、ようするに 何をしている自分にもOKを出すのです。
逆に、この段階を抑圧しているといつまで経っても前へ進むことができません。どれだけ時間がかかっても大丈夫でしょう。記念すべき回復への近道の第一歩です。
ステップ2：感じていることをノートに書く
失恋するといろいろな感情が湧き上がります。その感情をノートに書き殴ってみることがおすすめです。
怒り、悲しみ、切なさ、やるせなさ…。どれだけ汚い感情でも大丈夫です。聖人君主ではなく人間なのでそんな感情が出てくるのは当たり前のことなのです。
そうやって感情を言葉というかたちにして吐き出していると、大分楽になってきます。 素直に感じたことをそのまま書くことで、自分がどういう状態なのかを俯瞰して見ることもできるようになってくるでしょう。
ステップ3：今できることをやってみる
感情を解放していくと、だんだん体が動くようになってきます。何かをしたい、どこかに行きたい、という欲求が戻ってきたら、この段階に進みましょう。
**今この瞬間にできることを探してみます。**食器を洗ったり、掃除をしたり、散歩をしたり、断捨離をするなど、今できることはたくさんあります。それを無心でやっていくことで、今のこの瞬間に立つことができます。
そうすると、過去や未来からは切り離され、不安や執着が軽くなり大分と楽になります。
ステップ4：運動する
体が完全に動くようになったら、汗をかいて運動してみましょう。失恋はセクシャリティ（生命力）を抑圧する場合もあるので、体を動かして汗をかくことで本来のセクシャリティも解放されるでしょう。
音楽やアートもセクシャリティが解放されるきっかけになるので、ダンスなどは特におすすめです。音楽を聴きながらランニングしたり、ヨガなどもいいでしょう。
適度な運動は、身体だけでなく心にとても良い影響を与えます。
ステップ5：自分磨きをする
ここまでくると、おしゃれをする余裕も出てくるでしょう。自分磨きに精を出すことも、失恋から立ちるきっかけになります。
このとき相手軸ではなく自分軸で、 自分のなりたい像に向かって自分磨きをすると尚よいでしょう。
他人ウケする磨き方ではなく自分ウケする磨き方ができるようになると、相手次第ではなく、自分次第で自分のことを幸せにできるようになっていくのです。
ステップ6：ライフワークを見つける
暇があると、考えすぎて病みがちになるものです。そんなときに趣味や打ち込めるものごとがあれば、今この瞬間に集中することができます。
自分の好きなものが何なのかわからなくなっているときは、なんとなく 自分が笑顔になれること、 ワクワクすることをやってみましょう。
それを仕事にする、なんてことは考えなくてもよいです。美味しいものを食べる、オタ活をする、旅行に行く、なども充分ライフワークになります。
そうやって正しさよりもありのままの感情や幸せを選択していると、だんだん心の傷も癒やされていくことでしょう。
ステップ7：新しい恋に目を向ける
過去の恋を忘れる一番の方法は、‟新しい恋をする” ことです。
失恋のつらさから、「しばらく恋愛はしたくない」と思うかもしれません。それは自然な感情なのでそのままにしつつ、少し元気が戻ってきたら、自分の好きなことをやってみてください。上記のように、自分磨きをしたり、ライフワークを探したり、またはもっと気軽なことでもかまいません。
自分が好きなこと、シンプルに楽しめることをしているうちに、ひょっこり新しい出会いがやってくることがあります。
こうしたシーンにおける出会いでは、趣味や趣向が合う相手であることも少なくありません。ふと「いいな」と思える人に出会えたら、その出会いを大切にしましょう。他愛のない会話からはじめて、むりなく少しずつ、距離を縮めていくのがおすすめです。
また、気軽に新しいパートナーを探したい、という人には、マッチングアプリもいいでしょう。「Pairs（ペアーズ）」や「オミカレ」など、最近はいろいろなマッチングアプリがあります。
マッチングアプリを使うときのコツは、自分のプロフィールをしっかりと書くことです。自分の性格や趣味、理想の相手や恋愛観など、できるだけ詳しく自分のことを伝えましょう。そうすると、自分に合った人とマッチングしやすくなります。
また、相手のプロフィールもよく読んで、共通点や興味を持った点を見つけて、メッセージを送りましょう。ただ「こんにちは」とだけ送るのではなく、相手に対する興味や質問を含めることで、会話が盛り上がりやすくなります。
マッチングアプリで出会った人と実際に会うときは、安全に注意することも忘れないでください。初めて会うときは、人通りの多い場所や明るい時間帯にしましょう。また、友人や家族に連絡先や待ち合わせ場所などを伝えておくことも大切です。
新しい恋に目を向けることは、失恋から立ち直るだけでなく、自分の人生を豊かにすることにもつながります。自分の幸せを求めて、新しい恋にチャレンジしてみましょう。
まとめ
失恋は交通事故のようなもので、心も傷つきます。その傷を癒すためには、自分の心のままに過ごしたり、感情をノートに書いたり、今できることをやったり、運動したり、自分磨きをしたり、ライフワークを見つけたり、新しい恋に目を向けたりすることが大切です。これらのステップを踏むことで、あなたは失恋から立ち直り、自分の人生を豊かにすることができます。失恋は今後あなたがより愛されるようになるためのスパイスのようなものでもあります。自分と向き合い、大切にしていることで、必ず今よりも幸せになれるでしょう。
